Ăn uống và sinh hoạt như thế nào là tốt cho bệnh nhân thoái hóa cột sống

Benh thoai hoa cot song là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp mà rất khó điều trị. Để liệu trình điều trị đạt hiệu quả cao xây dựng chế độ dinh dưỡng, luyện tập cho bệnh nhân thoái hóa cột sống mà bạn nên tham khảo sau đây. Hiệu quả mang lại sẽ làm bạn bất ngờ

Hình ảnh

Lý do gây ra bệnh thoái hóa cột sống, đặc biệt là thoái hóa cột sống thắt lưng chủ yếu do tuổi tác, sức yếu, xương khớp bắt đầu rơi vào tình trạng lão hóa. Ngoài ra chế độ ăn uống hàng ngày thiếu chất, không đủ chất cũng là nguyên nhân gây ra bệnh mà đôi khi bạn không ngờ tới. Những tưởng bệnh lý này chỉ là bệnh của người già, tuy nhiên hiện nay, tỷ lệ người trẻ mắc căn bệnh này ngày càng gia tăng. Hãy biết cách chăm sóc sức khỏe ngay khi còn trẻ nhằm phòng tránh bệnh tật được tốt hơn.
Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân thoái hóa cột sống
Cuộc sống năng động, bận rộn, với các cửa hàng đồ ăn nhanh…là lý do khiến các bạn trẻ dễ dàng mắc các bệnh xương khớp. Do tính chất công việc, do bận rộn nên đôi khi bạn không để ý đến bữa ăn của mình, bạn chọn các loại đồ ăn chế biến sẵn do sự nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên đó chính là nguyên do gây các loại bệnh như thừa cân béo phì, bệnh lý xương khớp, tim mạch…mà bạn không nghĩ đến.
Với người bệnh thoái hóa cột sống cần xây dựng một thực đơn ăn uống như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu:
+ Bổ sung nhiều canxi có trong những loại thực phẩm: sữa, tôm, cá, cua, các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, rau bina…Canxi là chất đóng vai trò quan trọng quyết định sự mạnh khỏe của hệ xương khớp, thiếu hụt canxi khiến các khớp xương dần lỏng lẻo, yếu hơn từ đó sinh ra các bệnh như đau lưng, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm…Tuổi càng cao, mức độ thụt giảm canxi càng nhiều do đó bạn cần bổ sung một lượng lớn để bù đắp lại lượng mất đi.
+ Ăn nhiều trái cây và rau xanh nhằm cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh.
+ Uống đủ mỗi ngày từ 2-3 lít nước…
Chế độ luyện tập cho bệnh nhân thoái hóa cột sống
Luyện tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn
Người bị thoái hóa cột sống có nên tập luyện thể dục thể thao không? Có lẽ là thắc mắc của nhiều người bởi theo họ, khi phải chịu các cơn đau nhức do bệnh tật gây ra chỉ có một cách là nghỉ ngơi. Mặc dù nghỉ ngơi là cách hiệu quả để giúp bạn phục hồi sức khỏe, giúp bạn thoải mái hơn tuy nhiên, nằm nghỉ ngơi mãi một chỗ cũng không phải là cách điều trị tốt.
Bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, xuất hiện đau cột sống lưng hoặc dấu hiệu thoát vị đĩa đệm nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Các bài tập nhẹ nhàng đơn giản sẽ có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh. Trong đó, môn bơi lội, đi bộ là những môn thể thao cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
Mỗi ngày dành khoảng 30-45 phút tập thể dục, các cơn đau sẽ nhanh chóng tan biến, sức khỏe cũng được cải thiện, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
Thông tin chi tiết